안녕하세요^^ 섭취방법질문요
덕이
2023.04.01
1.싸이클운동 10분
2.복근운동10정도
3.웨이트트레이닝 40분정도합니다.
4. 러닝머신 30분
이런순으로 운동을 합니다
참 웨이트트레이닝 40분정도 한 다음 러닝머신 30분 운동종료후 바로 닭가슴살을 먹어도 되나요?
아님 웨이트트레이닝 운동 종료후 바로 닭가슴살을 먹는게 좋나요??
어느것이 더 효과있나요?
실은 고지혈증, 지방간이있습니다..
또 운동전 바나나 1개+ 아침 8시 운동 종료후 바로 계란흰자3개 먹고 밥먹고30분후닭가슴살쉐이크+물+양배추갈아서마심(1조각) 점심 닭가슴살 1조각 저녁 닭가슴살1개 이렇게 먹습니다 (가슴살 2개(200g)은 반찬통에 싸서 가지고 회사갑니다.)
아침 운동종료후 바로 계란흰자 3개 먹고 30분후 닭가슴살+바나나+양배추 갈아서 마심
점심식사후 닭가슴살 1개 섭취
저녁 퇴근전 닭가슴살 1개 섭취
하루 총단백질량은 100g 이하정도입니다. 몸무게는 60입니다.
섭취방법 괜찮은지요??
-
딥보라
운동은 적당히하시구 지방간 1년안에빠집니다.
잘못하다 훅가시니 조심해서...
아 아침에도 한조각 먹어주면좋은데요 .
운동전에 하나 운동후 계란흰자가 좋죠
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