운동법좀 도와주세요~
독특한
2023.04.01
한달째 다이어트를 하고잇는데요..
2주정도는 1시반 왕복코스 등산을 다녔어요..밥은 반공기를 줄여가면서요..
그러다가 요즘은 시간이 없어서 윗몸일으켜기랑 팔굽혀펴기를 하고잇거든요..
둘다 체계적으론 안하고 시간 날때마다 하고잇거든요..
한번시작하면 무조건 30회로 횟수는 지키구잇구여..
컨디션좋으면 30회 8번정도 하거든요..
한달정도하다보니 가슴이랑 복부,허벅지가 탄탄해지더라구여..
근데 체중감량은 단 1kg도 안됫어여...
요즘은 밥 대신 상추를 주식으로 하면서 먹고잇거든여..수박도 먹으면서..
가끔 너무 배고프면 아몬드랑 우유를 먹어요....뭐가 잘못된걸까요?ㅜㅜ.....건강한몸을 원한거지만..체중변화가 없으니 패닉상태입니다
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나라찬
탄수화물 섭취안하면 요요도 오고 살은 되려 찝니다. 반드시 탄수화물 섭취하세요
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깜찏한그1녀
운동이 부족해요~ 근력도 감량효과가 있긴하지만 저 정도 수준의 운동으로 체중감량효과를 보기는 힘듭니다. 시간도 오래걸리고... 시간이 없으심 실내사이클이라도 장만하셔서 근력운동후 삼사십분정도 타세요~
식단도 한 번 뭘 먹는지 다 기록해보고 양이나 칼로리, 탄단지 비율 확인하시구요~~
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