수다닷컴

안녕하세요새로 가입한 새내기 회원 입니다.
다름이 아니라 제가 현제 군인인데 다음달 2월부터 헬스장을 이용 할수 있는 계급 (병장)
이 됩니다. ㅎㅎ;;
그래서 이번달까지 꾸준히 줄넘기를 해와서 다이어트로 11Kg 감량을 했고요
4키로만 더뺄생각이예요
그리고 이제 슬슬 가슴 운동과 팔운동 복근 운동을 할려고 하는데요
*문제는군대 헬스 장이라 장비가 별로 없다는것입니다.
일단 아령 5kg~10kg 까지 있고요

아령추 여러게 껴서 할수있는거 2개 있습니다.

윗몸 일으키기 할수있는거 (정확한 명칭은 잘 모르겠음) 2개 있고요

벤츠프레스 2개 있습니다.

그리고막사 밖에는평행봉이 있습니다.
이렇게만 있는데 제가 팔굽혀 펴기도 꾸준히 3달간 해와서 어느정도 가슴 윤곽?이라고 해야하나?
잡히긴 잡혔는데 상단 중단은 어느정도 이쁘게 잡혔는데 하단이 절대 안잡히네요..;;
대략난감합니다.
그래서 중단.하단 가슴근육을 팔굽혀 펴기와 벤츠.바벨로 만들수 있는 방법좀 알려주세요 ^^;
또한일주일중 6일을 운동 할수 있기 때문에 저도 운동 시간표를 짜볼계획인데
만들고 싶은 부위는 가슴.복근.팔뚝. 이렇게 예요 완전 상체 운동이죠..;;
하체는 군인이라 어느정도 튼튼해서뤼..^^;
줄넘기와 팔굽혀펴기 평행봉은 매일 하는데 괜찮겠죠``?
스트레칭줄넘기 스트레칭 평행봉 10개후20초쉬고 다시10개 20쉬고 다시 10개
팔굽혀펴기 30개 이렇게 하고있거든요..
그리고 운동은 같은 부위를 매일 하면 안된다는데 복근도 안되는건가요?
만약 같은부위를 쉬었다 해야 한다면 얼마나 해야되죠~~??;;
너무 많은 것을 요구 하는건 아닌지 몰겠습니다. 염치 없지만 만은 조언 부탁 드립니다.^^

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