운동 완전 초보자가 알아야 할것들좀 갈켜주세요 ㅠ
달
2023.04.01
평소에 운동을 하는 것도 아니고 안하는 것도 아닌 어중이떠중이 식으로 해왔는데요 지금부터라도 운동 제대로 하려고하는데
사이트 분들 글쓰신것 보니까 전문용어 하나도 모르겠더라고요 .... 2분할 3분할 이 뭔지..... 나눠서 하는거 같긴한데 ㅠㅋㅋ
운동왕초보자가 운동 할때 알아야 할것들이랑 운동시 주의할점 좀 가르켜주시면 감사드리겠습니다.
보니깐 하루에 각부위를다 하는게 아니더군요 ㅠㅠ 유산소운동은 웨이트? 하기 전에하는건가요?하고나서 하는건가요?
아 그리고 보충제없이 살찌우려는데 뭘먹는게 좋을까요?(지방말고 근육으로 몸무게 늘리고 싶은데 ..)
제가 초보여서 상식에 어긋나는 말 적었으면 지적 감사드립니다.ㅋ
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통꽃
노른자 많이먹으시면 콜레스테롤 수치가 ㄷㄷㄷ
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이루리
좋은 정보 감사드려요 ㅋㅋ 흰자 많이 먹어야 겟네요 ㅋㅋ 노른자는..... 버려야 되는건가요 ㅠ
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싴흐한세여니
운동시 주의할점: 운동시작하기전 10분간 확실하게 스트레칭
2,3분할은 검색하시면 많이나오구요.
유산소는 웨이트하고나서 하시는게 좋아요.
보충제없이 근육으로 살찌우시려면 계란흰자가 최고죠. 노른자는 빼시고~_~ -
망고
좋은 정보 감사드려요 ㅋ
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아연
운동 후 식사만 제대로 하셔도 효과 좋습니다.
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