팔힘이 금방 빠질떈 어떻게 해야되나요?ㅠㅠ
아이뻐
2023.04.01
팔이 선천적으로 가늘고 약력이라던지 팔힘이 약한데ㅠ
한달동안 벤치 20kg 에서 26kg 어제는 30kg로 늘렸습니다
30kg로 할때는 5개부터는 그냥 팔힘이 확빠지는데 다행이 보조해주는 친구가있어서
도움받아서라도8개를 채우는데 친구가 거이 들다싶이하는데ㅋㅋ;;
이렇게라도 도움받아서 할까요 아니면 26kg로 마지막 한두개 도움받을 정도로할까요?
그리고 팔힘 금방풀리는데 도움될만 운동좀 알려주세염ㅠㅠ
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겨슬
하다보면 늘어납니다.
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가림새
보조도 보조자가 그냥 받쳐준단 느낌으로 최대한 자기힘으로 하세요
그래야 중량이 늘어요 갯수 이런거에 연연하지 마시고요
하나를 하더라도 최대한 자기힘으로 하는게 중요합니다 -
그대와나
무겔 좀 약하게 해서 자세부터....
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핑크빛애교
심폐기능을 단련하면 근지구력 생깁니다.
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라이브라
자세에 신경 쓰셔서
가슴으로 미는 느낌을 찾아보세요.
팔을 써서 팔이 지치는거에요.
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