헬스딱2일째에요!..질문좀
Addicted
처음갓을때는 재가너무몸이외소해서 상체먼저하제요 ..근대 처음날이라그런지뛰기를안하더라고욤??유산소운동이라면서40~50분런닝머신뛰고시작하는거아닌가염?? 전 스트래칭,가슴주위운동을좀많이했음첫날인데..ㅎ 복근운동이랑요2일째오늘은
스트레칭, 복근운동과 가슴운동1가지 하체운동을했고 아령운동1가지랑
런닝머신30분뛰고왔거든요.. 재가학생이고운동이이런게처음이라..고1임
몸무게60에 키178이거든여.. 헬스장에서가르쳐주는대로하는게맞을까욤?
첫날은런닝머신자체를안뜀 ㅎ 재가몸이외소해서살빼면안되니까유산소운동을안하는걸까욤?
그리고먹을것도추천좀.. 닭가슴살정도는무리고 계란이나바나나정도는되여 ㅎ 추천부탁드림니당 밥은 아침에삶은계란2개
점심은 학교가서먹구 저녘은 대충먹음카레같은거?ㅎ 아침에는삶은계란이나2개먹고가게여 ㅎ저녘메뉴추천좀
재가아랫배가좀나왔구허벅지가좀살이많아요밑에허벅지.. 나머지는거의외소함 근데아랫배도솔직히많이나온건아니고아주쪼금나온정도? 허벅지는건들면출렁출렁거려서..ㅠ
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라미
↑잡살이너무많은거같애서.. 사람들글보면막지방태우면서근육만든다는데그건살이많은사람애긴가염??
글두유산소하고 웨이트하면효과가좋으니하는게낫지않을까여? -
로와
우선 트레이너가 알려주는대로 하는게 정답입니다 체형을 알고서 시키는거니까요 처음부터 무리하면 몸살나니
우선 몸을 운동하기 적당하게 만들어줄려고 하는것 같은데요 ^^
꾸준히 운동하면 빠집니다 넌무 급하게 생각하시마시고요 운동은 1~2개월로 되는게 아니니까요 진짜
꾸준히 다니시길 추천합니다 -
소1유물
따로유산소 할필요는없을것같은데요........
체지방률 15프로 안넘으시면 그냥.. 웨이트에만 열중하세요!! -
마징가
저녁 먹을꺼.. 우선.. 살찌우실려면 그냥 평범한 식단으로 드시는게 좋을듯합니다 ~
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파도
잡살이 너무 많으신거 같아서 유산소도 하신다고 했는데...잡살 다 빼시고...근육량만 올리기 정말 힘들어요...
제가 님의 키와 몸무게였다면..일단은 잡살 생각안하고 웨이트 위주로 빡시게 할거 같네요...하루 3끼는 물론 탄수화물이나 단백질 자연식 잘챙겨드세요...님이 말한 잡살은...빡센 웨이트로 어느정도 적정선까지 빠지고 근육량은 늘어요 물론 유산소랑 병행할때보다는 느리게 살이 빠지지만..지금당장 윗통벗고 다닐일은 없잖아요..내년 4-5월까지 웨이트 -
미즈
스스로가 외소하다고 느낄정돈데...유산소라뇨...-_-;;
웨이트를해야죠.. -
흰가람
저녁먹을꺼추천좀 ㅎ푸른수다님 우리까패에서너무자주보여요 댓글이난사돼있으심 님글도그렇구..ㅎ
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