데드리프트[죽음의들어올리기]운동 후 근육통은 어디에??
핫체리
2023.04.01
데드리프트 하고 나서 근육통이 어디에 와야 되죠??!!
자세는 수다님 동영상 데드리프트 동영상 보고 계속 연습했고요
트레이너한테도 물어보니깐 별 이상없다고ㅡㅡ;;
살짝 구부리고 등을 쫙 펴준느낌으로 하고 있습니다.
허리에 근육통이 배기네요ㅡㅡ;; 자세 틀린것 같아요
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트런들
허리 쑤시거나 안좋은게 아니라;; 확실한 근육통 입니다;;ㅋ
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시내
자세도 문제일수도있지만 중량이 가벼우면 자극이 적으서 통증이 안올수있죠. 정말 제대로 하면 왜 데드리프트라고 하는지 아실듯... ㅎㅎ
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PinkPearl
등도 오긴합니다....중량때문에 구부려 지려는걸 정자세로 버티는거니...등에도 좀 상당히 오긴합니다...하지만 기립근이 먼저죠...등에 자극 오게하려면 바벨로우가 최고입니다. 턱걸이는 활배근쪽이 더 오죠 정답은 .. 골고루 하세요입니다...그래야 멋진 등 .... 남자의 로망이죠...
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매력돋는 유진님
근데 왜 데드리프트가 등훈련의 꽃ㅋㅋㅋ
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사랑해
데드리프트는 등보단 허리운동아닌가 싶은데여... 척추쪽에 대한 운동이니깐...
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흡뜨다
아 그렇군요ㅋ 기립근!! 그럼 기립근에 집중생각 하면서ㅋㅋ 감사합니다ㅋㅋ
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뚜야
제가 알고 느끼기로는.. 허리가 맞아요. 정확히는 기립근이 자극되는게 맞아요.. 윗쪽 등을 하고싶으시면 턱걸이를 하셔야해요.
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한무릎
경추기립근이요
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파랑
허리가 좀쑤신다거나 안좋을떄는 절대로 데드리프트하지마시길바랍니다... 허리나갑니다. 저는 보름동안누워있었네요 ㅎ
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큰모듬
등훈련의 꽃은 풀업입니다
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