운동할때 손목 질문입니다.
요루
2023.04.01
운동을 하다 보면 손목이 자주아픈데요..
왜 그런걸까요?? 자세를 잘못잡아서 그런가..
아무튼 운동하다가 가끔 손목이 아프더군요..
그렇게 며칠아프다가 다시 낳고..
쫌지나서 운동하다보면 손목이 아픈데.. 왜그렇죠? ㅠㅠ
그리고 치료법도 좀...
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해지개
손목이 아픈 이유는 대부분 손목이 꺾여서 그렇습니다.
오버 핸드 그립으로 잡을 때 무게가 올라가면 많이 꺽이게 되는데
손가락 쪽으로 바를 잡지 말고 손바닥 아래쪽으로 바를 잡고 손가락은 감싸줘야 합니다.
바를 손바닥에 올리고 손가락으로 감싸고 손가락 쪽으로 바를 한 번 말아주는 느낌으로 잡아서 손목을 살짝 아래로 꺾었다는 느낌이 들어야 바를 제대로 잡게 됩니다. -
하랑
전손목이랑 4번째 손가락 좌절 아파죽겠네요
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예님
스트레칭은 꼭 하고 하는데.. ㅜㅜ
음 손목꺽인채로 벤치들어서 그런거 같네요...
피라미드세트로 해서 그런가 ? ㅠㅠ -
총알탄
운동전에 스트레칭 충분히 해줘야되요 .. 그리고 손목 꺾인체로 웨이트하면 무리가 가서 통증이 느껴질 수 있습니다. 저도 예전에 그랬는데 지금은 운동전에 스트레칭 꼭 해주고 워밍업도 꼭 해주고 하니 운동 후에도 괜찮더라구요 ㅎㅎ
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