수다닷컴

그렇군요ㅎㅎ 오늘 수다님께 말씀드려보아야겠어요:) 저도 다시 슬림한몸을 어서 되찾길바라며...

저도 작년에 복싱을 했었는데 제 경우는 복싱운동 끝낸 후 스퀏, 런지, 벤치위주. 데드는 시간때문에 주 2~3회로 마무리를했는데 체지방 감량효과가 확실히 있더군요. 몸이 뚱하지 않기때문에 감량자체가 잘 안될거라고 운동 초기에 코치님이 말했는데 저같은 경우는 만족했네요. 몸무게는 크게 차이는 없지만 근육이 미미하게.... 늘고(원래 잘 안 붙는 체질) 체지방은 많이 빠져서 라인도 제법 살았어요.

헬스에 대해 잘 알지 못 하나. 고수분들 아닌 이상 순서

넵!! 감사합니다 이것저것 해보면서 미리미리 어떻게뽑아먹을지 생각을 해보아야겠어요 감사합니다:)

그럼 피티전까진 개인운동으로 준비?해놓으시면 되겠네요^^
피티땐 최대한 귱금한점 질문도 많이하시고
빼먹을?만큼 최대한 배유세요^^;

그런가요~? P.T 2회 무료로해준다는데, 일단 신청해놓았거든요~ PT 해주실때 자세를 배우려구해요~ 배우기전까진 머신으로 단련하고있어야겠어요

3대운동도 좋지만
정말 생초보?라면 머신으로 2주정도 근력을 기르고 하는것도
나쁘진않아요.

감사합니다! 강사분에게 말씀드리고 순서를 조정해봐야겠어요^^

복싱은 유산소운동이죠...겨울이기에 초반 몸풀기 예열 시간이 필요하지만 예열시간이 좀 과한측면이 보이네요...스트레칭후 런닝 10분후 3대운동한후 몸풀기스트레칭하고 복싱장ㄱㄱ~복싱장에서 3분줄넘기 셰도우복싱 센드백두들기기 추천합니다.

웨이트 전에 복싱강습을 받아서 위에 적은 운동들을 시키셔서 안할수도없고ㅜ 난감하네요

첫 워밍업은 몸에 열을 내는 정도만 하세요
3대운동 다 하시고 유산소 20분~ 하시고