수다닷컴

알이된수다님 말씀대로 추진하시는게 좋습니다..무저껀 적으로 유산소운동만 추구?하시게 되면 그나마 천천히 늘어나고 있는 근육도 손실을 입게 된답니다.. 운동전 10분정도 웨이트후 블렉커피 한잔하시고 20분 정도만 유산소 해주셔도 일단은 충분하실듯 합니다.. 그리고 꾸준한 복근운동도 필요하겠져^^?

그러면서도 복근 운동을 지속적으로 하세요.
뱃살이 빠져도 근육이 없으면, 배가 나온것 처럼 보일수도 있습니다 ^^*
그리고, 복근에 근육 많이 박아 놓으시면 과식해도 볼록 나와서 보기 싫은 상태 사라지거든요 ^^*
살은 유산소로 빼시고, 체형적인 면은 복근 운동으로 틀을 잡아야 합니다.

복근운동은 아무리 해도 지방을 없애지 못한다.
모든 운동이라는 행동은 몸의 에너지를 사용 합니다. 운동 종류에 따라서 더 사용하기도 하고 덜 사용하기도 할뿐 아예 그 작용을 하지 않는건 아닙니다. 단지 효율상 비효율적이라는 것이죠 ^^*


웨이트를 하면서 유산소를 하면 유산소의 훈련 정도에 따라서 또는, 웨이트의 정도에 따라서 유지가 되기도 하고 떨어지기도 하고, 늘어나기도 합니다.
반대로 보면 근육의 손실정도가 적을수록 체지방의 감소 역시 느리게

좋은말씀 감사드립니다.
근데 커피는 왜 먹는건가요?

3달햇으면 초보일테고..배가 나온건, 살이 아니라 비만입니다.... 유산소를 집중적으로 하고, 근력은 1주일에 한번이면 충분합니다... - 헬스 10년차 드림 -