유산소? 웨이트? 무엇부터 하나요...
상1큼한렩
2023.04.01
요즘한창 홈트부터 열심히 하고있습니다..
근데 가장궁금한것이 유산소?웨이트? 어떤거부터 해야하나요??
전 일단 체중을 4키로정도 줄일려구요.... 웨이트부터하고 유산소를 하면 근손실이 있지않을까 해서요...
어떤거부터하는게좋나요??
그리고 운동전에 밥말고바나나 1개정도 먹고하는거 괜찮은건가요??
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루리
가볍게유산고+ 웨이트+유산소 40분 마무리
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글고운
미국 바디빌딩 홈피 보면은 유산소 안하면서 컷팅 하시는분들도 많더군요^^
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거북이
식이조절하지요^^ 일정량 이상의 포화지방.염분.단당류 섭취만 자제합니다
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세여닝
지금 다이어트 기간인데. 전 특별히 시간내 유산소를 하진 않습니다. 차로 가던길 걸어서 다니고. 자전거타면서 책보고. 얘기하며 걸으면서 아메리카노 마시고. 방 청소 한번 더 하고. 이런식입니다^^ 시간이 여유있을땐 공복에 30-40분 걷기도 하고. 웨이트 후 30-40분 자전거 타기도 하지요.
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뽀야
하고싶은거먼저해도 나쁘지않은데
개인적으로 웨이트후 유산소가 좋을듯 -
솔빛길
약간 개념을 바꿔보는게 좋을거 같습니다. 다이어트시 지방은 반드시 유산소로만 날라간다? 그러니 반드시 유산소를 해야하는데 근손실 생길까봐 걱정이다. 생각을 조금 바꿔보세요. 가장 기본적인것.섭취량보다 사용하는 양이 많으면 살은 빠진다= 하지만 너무 안먹으면 몸자체에도 무리가 많이 가고 근손실이 일어날수있다.
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