운동 조언부탁드리고자 글써봅니다 많이 도와주시면 감사드리겠습니다
참
2023.04.01
176에 70~72kg정도의 20살 남자입니다
허벅지살과 뱃살,엉덩이살이 문제라고 생각하는데요
12월부터 헬스장에서 한시간정도의 운동을 꾸준히
시작하려고합니다. 특정부위의 살을 뺄수는 없는것이겠지만 저 세부위의 살을 많이 줄이고 싶고 잔근육을 만들고 싶습니다 어떻게 운동하면 이상적일지 경험많은 분들의 조언을 구하고싶습니다^^
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미나래
좋은정보 알려주셔서 감사합니다 실천하겠습니다 !!
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이름이없다고
저도 초보라서 잘모르지만
뱃살은 유산소후 복근운동 허벅지는 스쿼드랑 린지가 있고
엉덩이는 브릿지나 덩키 킥 같은 엎드려서 다리드는 동작
잔근육은 작은 무게로 횟수를 늘리시고 음식조절하시면될듯하네요
헬스장 가셔서 스트레칭 하시고 무산소운동후 유산소 스트레칭(복근) 운동 순으로 하시면 되지 않을까 싶네요
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