수다닷컴

친절한 답변 감사합니다. 수다님! 전 장이 너무 활설화 되어 있어서 변비는 한번도 걸린적이 없는듯 하네요. 추천하신 음식들은 거의 섭취하는 건데 양배추, 브로클리 fiber가 많이 들어 있는 식품들을 더욱 섭취해야겠네요. 다시한번 탱큐!

조언들 감사 합니다. 아니...수다님도 장이 않좋으셨다니.도료애가 느껴지네요ㅋㅋ...지금 콩 단백질 먹는데 삼가해야겠네요. wph는 어떨지. 한번 시도해보고 싶네요.....제가 지금 한국에 있지 않아서 병원가기가 좀 그렇고.

아..참 안타깝네여,

저랑 같이 운동하는 동생이 우유만 먹어도 설사를 합니다.
보충제 닭가슴살 아무리 잘 먹어봐여..설사 한방에 체중은 제자리로 돌아오고 엄청난 스트레스는 받더군요.

제 생각엔 그냥 조금씩 설사를 가만하더라도 체질개선을 위한 노력을 해야하지 않나 생각을 해봅니다.

위에 말한 동생도,,설사를 하더라고 가만하고 보충제를 최대한 소량씩 자주 챙겨먹곤 해서 지금은 전보다는 좀 덜합니다.

님도 한번에 정해진 량을 드시지 마시고,,지속적으로

과민성 대장군이면 설사뿐만 아니라, 변비로도 고생하시겠군요.
과민성 대장군은 스트레스가 주 원인이에요. 명상이나 요가를 함으로써 심신의 안정을 찾아 스트레스가 쌓이지 않게 조절하는 거랍니다. 우선 설사의 원인을 알고 계신다니까, 원인이 생기지 않게 음식 조절을 잘 하셔야 합니다. 운동을 하고 계신다니까 추천해드리고 싶은 음식은 고구마, 감자, 양배추, 브로콜리, 바나나, 오렌지, 잡곡, (닭가슴살+요쿠르트) 등이 되겠네요.

참 콩은 우유와더불어설사할우려가가장높구요.전십수년간 운동하면서 국산보충제 먹구혼난뒤론 일절안먹다가 최근들어옵티멈만먹구있네요.변이 예전보다 더좋아졌네요 ㅎ

제가 어제 의학지에서 본뉴스중에 과민성대장증상도 .헤리코박터와같이 장내 박테리아로인해서 생긴다는발표가 나왔네요. 항생제로 치료한다니 병원에한번가셔서 헤리코 잡는 항생제 처방을받아보시길 .

요가나 명상을 통해 원기를 회복하고 체질을 개선하신후에 웨이트를 차차 병행하시는것은 어떨지요.일단 장에서 흡수를 못하게 되면 운동만큼이나 중요한 영양적인 부분에서 좋지 않은 영향을 많이 미칠것 같군요.요즘 WPI나 WPH등으로 만든 일반 보충제 보다 소화나 흡수가 빠른 제품들이 많이들 나와 있습니다.정확히 상태가 어떤지 몰라서 딱 말씀 드리긴 어렵지만 소화기 계통이 좋지 않고 약한 아기들 분유에 사용되는 고급 유통이 WPH입니다.우유가 아닌 미지근한 물

이건제가 ㅎ 40다될때 까지도그랬네요.방법이없네요 조심하는수밖엔.요즘도 조심은하는데 .바나나 자주드시면 아주도움이됩니다.그동안 제가운동하면서먹은양이란 상상을 초월하죠 .설사하면 더먹었으니까요.좋다는거는다.반가운건 10년쯤 지나니까 장도 적응을해서인지 좀덜하네요 ㅎ. 참. 혹시나인데요 V-C 1000미리 계속먹은뒤론 아무리술먹어도 토하거나 하는것이없어진걸보면 위장관이튼튼해진것같긴한데요.저도 유산균제가 아예안듣더라구요.그땐 절망이었죠 ㅎㅎ