이제 헬수 1주일 좀넘었는데
꽃내
2023.04.01
제가지금 마른복부비만같은데요
인바디했는데 다른건다 표준인데 복부만 비만으로떳는데
맨날 런닝10분-웨이트1시간-런닝30분
이렇게하는데
뱃살위주로빼려고 복근운동+유산소 많이하고있습니다.
식단은 그냥 3끼만먹으면되나요??
아니면 조절해야되나요?? 닭가슴살사서먹을라는데..
172//66~7kg입니다.
-
솔관
초보라면 효율적으로 프로그램 짜는것이 힘듭니다.
크로스핏 따라하셔도 좋을거 같습니다.
존다이어트까지 병행하시면 더 좋고요.~ -
은새
식단은 3끼 잘 챙겨드시면 될 거 같구요.
뱃살뺀다고 복근만 하시지는 않겠죠? 유산소 병행 필수!!!
오히려 뱃살을 빼시려면 복근운동보다는 유산소에 더 투자하세요~
그리고 좀 효과 좀 보겠구나..하려면 기본 2~3달은 꾸준히 해주셔야 합니다~
화이팅^^
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