벤치 하고 나면 딥스를 못하겟습니다...
갤투
2023.04.01
아무것도 안하고 하면
딥스 15x5정도는 가능한데요(멸치라...)
벤치, 덤벨벤치 각 7-8세트씩 하고 나면 10 8 8 8 8 정도 겨우 가능하고
벤치, 인클머신 7-8세트씩 하고 나면 덤벨벤치도 무게가 문제가 아니라 횟수를 8개 이상 잘 못치겟고
딥스는 한개도 안되더라구요 힘이 다 털려서 내려가지도 못햇네요
그래서 치닝디핑머신에서 받침대 깔고 햇구요...
원래 이게 정상인가요? 아니면 근력이 부족해서 그런건가요
이런 문제점을 보완하려면 순서를 바꾸는것 외에
어떤 운동을 해줘야 도움이 될까요...?
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겨루
저 같은 경우는 딥스하고 플랫벤치 하면 힘딸려서 깔릴까봐 윗가슴 아랫사슴하고 복근 운동 (10~20분)하고 딥스를 해요
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머슴밥
다음에 할때 그렇게 해봐야겟네요ㅎㅎ 감사합니다
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핫보라
플랫벤치를 주력으로할땐 횟수 줄이더라도 뒤에 아랫가슴 주력으로 할땐 맨처음해서 딥스 양을 많이 해주시면^^
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밝음이
딥스를 언제 넣는게 좋을까요? 그런데 또 딥스를 벤치 다음에 해버리면 다른 운동하는게 힘들더라구요ㅠ
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은새
힘을 썻으니 당연히 그럽니다.. 딥스는 딥스를 해야 그나마 늘어요.. 딥스 많이 해주세요.
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