조언 필요...
하늬
운동 5개월차로 접어든, 동시에 나이도 40살로 접어든 사람입니다.
아무도 없는 고독한 헬스장에서 아침에 홀로 운동하다가
잔소리가 필요한 것 같아서 근처 헬스장으로 옮겼는데,
역시나 이곳에 사람들이 다 와 계시더군요. 트레이너도 계시고요.
3개월정도 운동하다가 왔다는 말에 트레이너께서 처음엔 저를 좀 지켜보시다가
제게 아직 기본기가 잡히지 않았다며 (자세가 안나온다고)
분할운동하지말고 매일 전신운동 하라고 하십니다.
매일 제가 총 1시간을 운동을 할 수 있는데요
일주일에 4일[벤치프레스 / 스쿼트 / 랫풀다운 / 싯업 / 유산소 15분]을 합니다.
수요일 하루는 유산소를 좀 많이 하구요. (뱃살 때문에....)
이렇게 2-3달 하라고 하시네요.
우선수다님의 말씀을 따라 열심히 하고 있습니다.
제 스펙은 176cm / 71kg입니다.
경험 많으신 여러분의 경험상 이렇게 운동을 하는 것이 바람직할지 의견부탁드립니다.
그리고 뱃살이 참 징그럽게 안 빠지는데 어떻게 하는게 좋은지 조언 좀 부탁합니다.
-
내꺼
나이가 들수록 기초대사량이 떨어짐에 따라, 조금만 먹어도 살로 가요. 탄수화물, 당, 짜고, 맵고, 술,담배, 좌식생활로 인한 내장의 처짐,,, 확실한건,, 몸에 땀이 나야 칼로리가 빠진다고 생각하시고, 땀안나면 운동 헛한거라 생각하심이,,
-
보단
\나이가 들수록\ 으흐흑....벌써 이런 말을 들을 나이가 되었군요. ㅋㅋ 인정해야죠. 그래도 몸 망가지지 않게 해야죠. 술, 담배 절대 안하므로 그부분은 문제 없겠고요. 다만, 그 외의 식사들을 좀 많이 주의해야 하겠네요. 특히 염분 섭취....어떻게 해야 할지 걱정입니다. 좋은 조언 감사합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |