수다닷컴

어느 부위를 중점적으로 빼는 운동은 없습니다. 처음에 헬스 클럽에서 가슴운동 초보 등운동 초보
다리운동 초보용을 일단 배우시고 나중에 3분할로 가시면 될듯해여..헬스클럽이 싸다고 트레이너가
싸가지 없진 않습니다. 자신이 열의를 가지고 배우신다고 생각하고 트레이너한테 약간 굽혀서
질문하고 가르쳐 달라고 하면 가르쳐 줍니다. 자존심을 버리시면 더 잘배우실수 있다고 생각합니다.

허벅지 살과 뱃살을 중점적으로 빼주는 운동은 없습니다.
운동으로 살뺀다는 생각은 접어두시고요..
살빼는건 식이요법많이 진리입니다..

일반인수준에서 설렁설렁 운동2시간 해봤자
500kcal도 못쓸텐데....심박수 약120으로 빡치게 1시간 달리면 500kcal정도 소모할껍니다
운동하고 힘들다고 라면한개만 먹어도 도로아미타불되는 칼로리 수준이죠

운동+ 체계적인 칼로리섭취만이 몸짱의 지름길이죠

스쿼트라는 다리운동이 있습니다 오른쪽 상단에 검색 에서 쓰시면 어떤 자세인지 좌자작 나오고요

뱃살 같은경우에는 유산소 운동후 - 복근 운동을 하시면 되겠습니다

하지만 어떤 운동이던지 골고루 다하셔야 전체적인 밸런스가 좋은거니까요

그 운동만 집중적으로 하는것이 아니라 가슴 등 다리 어깨 이두 삼두 골고루 다하셔야 전체적인
살빼기에도 도움이 됩니다 ^^;

그리고 다리운동이 스쿼트만있는것이 아니라 여러가지가있는데 저기 위에 다리운동이라고 검색해도
여

저도 운동 이제 2주되어가는데, 트레이너 착하고 좋아여... 잘 가르쳐주는데~~

뱃살은 런닝이 좋습니다..
하루에 5킬로만 뛰어 보세요..
효과 만빵일겁니다.