근육이 왜 잘 안 붙죠 ㅠ_ㅠ
채움늘
2023.04.01
오늘 인바디를 측정했습니다.
몸무게 75.3-72.3
체지방량 14.3-11.3
체지방율 19.0% -15.6%
골격근량 34.3-34.5
요렇게 변했네요..
저번달에는 근육 1kg 늘리라더니 요번달은 0.9kg... (근육이0.1kg늘었네요..)
진짜 나름대로 살 빼면서 근육 안 줄일라고 이 악물고 해서 근육도 쫌 늘었을줄 알았는데
살은 빠졌지만 근육이 안 늘었네요..
식이조절도 해서 밥이랑 그런거 원래 먹던거의 1/2로 줄이고 그래도 매일매일 계란 4개씩은 먹었습니다.
똑같은 운동을 한다고 했을때 밥 먹는거를예전의 먹던대로 먹으면 체중은 그대로 유지하면서 근육은 붙을지가 궁금합니다~
(먹는데 중요하다고들 하셔서)
아, 그리고 다른글 보니까 골격근량이 근육이 아니라고 하던데 그런가요??
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갈기슭
지금 드시는 방식으론 근육 늘리기 엄청 더디실 거에요.. 영양섭취에 대해 검색 해 보시고 식습관을 바꾸세요
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세련
근육은 적당히...해서는 얻을수없습니다.....다른분은 쉽게 붙는다고요? 99%그분은 전에 했던분이거나 엄청난 숨은 노력이 있는겁니다.
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히나
체중 유지하시면서 근육량 1kg 늘리는게 쉬운게 아니예요.더군다나 감량하면서 하셨으니.. 말그대로 지방을 태워서 그만큼 근육을 더 붙이신다는건데. 식사/운동량 벨런스 유지를 잘 하셔야될예요. 단백질 드시는걸 좀더 늘려보세요.
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사에
골격근에서 골은 뼈입니다. 해골,치골등. 뼈가 근육이 될순 없죠.
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