어께다친거 같은데요 머 할만한운동없나요?
슬현
아마 벤치하구 비하인드 넥 프레스 무리해서 하다가
어께가 다친거 같습니다 ...
제가 병역특례라서 한달훈련들어가거든 8월1일에..
그래서 한달전부터 운동을했는데 너무 무리해서 했는지
어께가 너무 아픕니다 ..
벤치 하니까 어께에서 우두둑하는 소리가 나구 ;;;
검색하니 회전근계어쩌구가 다친거 같은데
이대로운동도 못하구훈련소 들어가면 어찌하라구요 ㅜㅜ
몸 만드는 재미도있었는데 이거 원 어께가 아파서 하지 못하겠드라구요
어께가 나을때까지 머 할만한운동 없을까요?
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큰꽃들
중요한건 운동을 해보다가 아프면 곧바로 중단하고 당분간 운동하지 마세요. 어깨부상은 영원히 따라다니는 수가 있습니다.
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트레이
저도 그런경험이있는데~벤치는당분간하지말고 풀업,친업을 해주면서 어깨를풀어주니까 이주정도지나니 괜찮더군요.벤치하면서 어깨서 소리난다면 바벨들어올릴때 넘 어깨에 과부담을줘서그럴겁니다. 벤치프레스시에는 가슴부위에서 반원을그리듯이 올리시고 항상 어깨아래에서 올리고 내리는습관을들이세요.벤치도 정확한자세가 안되면 어깨부상입기 쉽습니다
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일본드립
공중보건의를 흔히들 SKY DR.이라고 그럽니다. 병특이라길래 혹시나해서 물어본겁니다.
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오미자
섯부른 자기의 진단이 큰병을 가져올수 있다고 말씀드린건데..
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가을
감사합니다... 시간없지만 가야겠군요;; 근데 sky doctor가 머지;; 왜 화내는겨?
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하림
일단 병원이 먼저입니다. 그럼 물리치료 해줄꺼고 운동 조금씩 가벼운무게로 해주시면되고 일단 머신류로 하세요 그리고 비하인드넥 원래 운동은 좋은데 부상의 위험이 많아 별로 하지않는 운동입니다. 운동쉬지는 마세요 진짜 가볍게 부드러운동작으로 조금씩 꾸준히 해주세요 ^^ 많이 아프면 테이핑 해달라고 하세요 병원가셔서^^
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