제가 똑바로 먹으면서 운동하는것이 맞는지..
블1랙캣
2023.04.01
174/63 고3.... 목적은 근육량 증가 체지방 약간 감소 똑바로는 아니지만9 잘못되지 안았는지 봐주셧으면 합니다
일단 식단 은
아침:오랜지1개 wph보충제 원샷
점심: 학교 급식 밥2/1 반찬 튀긴거 살짝제외하고... 후 보충제 원샷
저녁:점심이랑 동일 후 보충제 원샷
학원가따온후 새벽12.시50분 귀가 1시 운동시작 1시30~40분까지 근력운동(팔 가슴 복근 등판? ) 하드코어 후 보충제 원샷 물에 타먹구있어요
단지 야식을 안먹고 저렇케만 먹어도 10일쯤 지나니깐 몸무게가 1키로씩 줄더라구요(너무 쭉쭊 빠져버려서...)
그레서 근육빠질까봐 보충제를 먹기 시작했죠...
제사 생각할떈 제 운동량을 볼떈 아침이나 저녁떈 보충제를 안먹어도 되지안을까 생각하는데
다 먹어야하나요??
친절한 답변 부탁드립니다!!
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한별
보충제는 천천히 드셔야 흡수가 잘 되요
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한봄찬
한참 성장할 나이인데... 삼시 세끼 다챙겨 드세요.
글고 보충제는 운동 전후로 드심이 글고 끼니중간중간에 담백질 보충 해주시고...
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