헬스 입문하는 완전 쌩 초보
잔디
2023.04.01
...
일단 궁극적인 목표는 체력단련이구요.
171/60인데 옆구리랑 허벅지에 살이 많아서
체지방을 일단 쫙 빼고 웨이트(?)를 해야될거같은데
체지방을 쪽 빼려면 뭘 해야될까요?
런닝머신만 열라게 뛰어야되나요?
헬스 트레이너가 자세하게 설명해주면 좋겠지만 그런 여건이 안되네요. ㅠ
친절하게 설명해주실분... ㅠ
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마음
체지방은금방은빠지지않아요 - 유/무산소운동을병행하셔야합니다 운동량은 1시간씩으로 처음에런닝을]
1시간동안 뛰다는것은무리고요 10분걷다가 10분을뛰고 속도를계속높이면서 1시간가량하시면되구요 -
횃눈썹
유산소 운동도 중요하지만 섭취하시는 음식조절도 매우 중요합니다.아무리 운동을 열심히 해도 음식조절 안하게 되면 매일 고대로입니다.기름진 음식피하시고..인스턴트 음식..패스트 푸드 피해 주시고 고단백 영양식사와 권장해 드립니다.술도 물론 금물..^^
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망고
저랑 체형이 비슷하네요...그래서 저도 낼부터 운동시작합니다 ^^ 같이 열심히 몸짱이 되는 그날을 위해~~
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봉봉
유산소에서 GG 선언하시면 체지방이고 몸짱이고 없습니다.-_-; 문제는 이녀석들이 빠지는 티가 너무 잘 안난다는 거죠..모..배나 특정 부위 제외합니다. 옆구리, 뒷구리 살은 정말 정말 가장 마지막에 빠지는 부위입니다. 그리고 제일 안빠지죠..;;;
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