몇가지 질문드릴께요 ①보충제+따뜻한우유? ②진동벨트 10분....
날위해
2023.04.01
①보충제에다가 찬우유를 타먹는데.... 우유를 따뜻하게 딥혀서 섞어먹어도 되나요??
(된다면.. 우유 딥히는 방법좀 알려주세요 )
②진동벨트로 운동전과 후 부위별로 10분정도몸을 푸는데..
10분 이상진동을 하면운동한 근육들이많이 빠져서 근육으로 덜가고 그럽니까?
③샤워후~ 미지근한 물로 하는게 젤 낫습니까?
④운동하는날엔 보충제를 4회(1회시 : 보충제-4숟갈 + 우유-250ml)
먹고 운동전후(고구마,계란)탄수화물과, 단백질(20~25g) 먹는데..
-운동안하는 날에도(고구마,계란)먹어야 합니까??
-글고 운동하는날에 보충제 4숟갈씩 먹는데. 안하는 날엔 몇숟갈정도가 적당할까요?
답변 소중히 받겠습니다 ^ ^#
-
앨런
보충제는 물이나 지방이없는 우유와 타먹는것이 원칙입니다. 우유의 지방이 흡수를 방해하기 때문에..
-
알렉산더
우유의 지방때문에 우유와 섞어 마시는건 비츄..
어떤 물로 샤워하던 상관없음.
진동벨트는 근육과 상관없고 되려 근육통 완화에 좋으리라 생각됨.
안하는 날에도 단백질은 보충해주는게 좋습니다. 보충제보다는 자연식으로 ㄱㄱ..
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