운동 제대로 하고싶습니다.
화이티
2023.04.01
180에 79킬로 정도 됩니다.
근육량은 36에 체지방이 한 17정도 됩니다.
그 동안 몸에 너무 신경안 안 쓴거죠ㅠㅠ
저는 우선 체지방을 한 10정도까지 빼고 벌크업을 하고싶은데요..
근육량은 최대한 보존하면서 체지방좀 많이 태우는 방법좀 알려주세요.
운동 고수님들 알려주세요..ㅠㅠ유산소를 어떤 방식으로 해야하는지??ㅠㅠ
근육량이 2키로 정도 빠져버리네요..먹는게 부실했는지
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라임나무
체지방을 많이 태우는 방법 식단으로는 양파와 마늘을 많이드세요
효능은 네이버에서 찾아보시는게 훨씬 많은지식을 얻을수있겟죠
벌크하실때는 유산소를 일주일에 한두번만 하시고 20~30분만 하세요
단백질도 중요하지만 벌크업때는 탄수화물이 더 중요하죠 -
벛꽃
사이트에서 6개월간의 여정 검색해서 보시고 맘에드시면 운동일지 참고하시고 모르시는건 쪽지주세요^^
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