수다닷컴

꼭 프로틴이 아니라기보단
식.사.대.용. 으로는
부족하다는 말씀들이아닐까
생각되네요ㅎ
우리가 먹는것은
보.충.제.잖아요ㅎ
저는 먹고싶은거 다먹습니다
술도 먹구요 다만
횟수를 많이줄였지요
탄산 인스턴트음식 패스트푸드음식
이런거만 최대한피해도
몸상태가 많이좋아지더라구요ㅎ
사실아예안먹진않지만ㅋ
한달에한번정도 먹는거같네요ㅎ
글구프로틴 막 4번 5번먹으라는
분들도있고 2번 3번먹으라는분도있고ㅎ
저는 식간 운동후 이렇게3번먹다가
줄이고 있네요ㅋ그만큼 운동량이
안따

네 메뉴지키기도 힘들어서 프로틴결정했는데 다 아니라는 분위기네요
산거는 아버지나 드려야겠어요!ㅠ 다들 답변감사드립니다~

프로틴 보다는 고구마에 닭가슴살 샐러드 현미밥 2/3 공기만 드시면 어느 정도 포만감이 드실듯
다른 반찬은 드시지 마시고... 식단 지키는 것은 하루 이틀이 아니라 꾸준하게 하셔야 하므로
지키실 수 있을 메뉴로 선택하심이 좋으실 듯.
화이팅 하세요.

다들 같은의견이시네요.ㅠ 제 생각이 너무 짧았네요

단백질은 답이아닌건가요.ㅠㅠ
아,,체력이 너무 달리네요.ㅠㅠ 건강해질려고 운동하는데 체력이 너무 딸린다는.ㅠㅠ

저도 윗분말처럼 식사대용으로 보충제 먹었다가는 부작용만 더 커질듯 하네요.
말그대로 단백질 부족해서 보충하려는 용도로 써야지 식사로 대체하기엔 보충제는 적합한 제품이 아네요.
그리고 살도 어느정도 쪘느냐에 따라 다르지만 기본체력이 되면 웨이트+런닝 하셔야죠.

아 키랑 몸무게가 안들어갔군요! 수정하겠습니다!
그리고 바나나 이런것들은,,, 사놓으면 너~무 적자라... 자고일어나면 아버지가 얌냠...다드시네요..

체중이랑 키를 알아야 하고..
또 운동은 몇시간 하는지 알아야 어느정도 답변될듯요
그냥 말씀드리자면 웨이트랑 유산소랑 병행하시고..
프로틴은..아직은 미 추천.. 바나나 나 토마토 드시고..좀 있다 배고프시면 하나 더 드세요..
프로틴만 저녁식사대용으로 드시면 참지 못해서 야식드실확률이높아짐