[필독]제가 운동하는 방법이 틀린거죠?
힘차
전일단 스트레칭 해주구 한달전부터 런닝머신을 안했답니당~ (귀차니즘ㅠㅠ)
일단 벤치프레스 10회 4세트해주구 덤벨9kg으로 이두운동~
그담에 바잡고 등근육하는거 그거하구 다리운동~ 복근운동~
이런식으로 하루에 다하고 그다음날은 휴식~
1시간반에서 2시간정도~
그러니깐 하루운동~ 하루휴식~ 이런식으로 하는데 이거 엄청 잘못된거죠?
여기 읽어보니깐 부위를 나누어서 운동하시는것같은데~
바꿔주세요
어떻게 나눠야되는지~
일요일빼고 월~토 는 운동할수있습니다~
그리구 운동하는시간은 저녁10시정도?
그리구 근육이 늘질 않는거같아요 어떻게해요 ㅠㅠ
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겨울c
빙고~^^ 월,수,금-상체, 화,목,토-하체, 일-완전한휴식&영양,가벼운유산소운동(1시간) 추천이요 욜케하다가 자기시간과스탈에 맞게 바꿔가심될꺼같네요~^^
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딸기우유
쉬는거 없습니다 왜냐하면 하루 상체 하면 그다음날 하체 할때는 상체가 쉬고있겠죠? 그러니까 계속 하시고요
운동은 6개월정도 꾸준이 해주셔야 이제 어느정도 한것처럼 보이고 1년정도해야 이제 윤각이 보이기 시작합니다
운동은 끈기와 노력의 산물입니다 한두달로 몸짱되고 근육이 마구 붙으면 모두 몸짱 다 되니까 너무 조급하게 생각하지 마세요~ -
큰뫼
음 궁금한게 있는데 저정도로 해서 운동은 몇개월 하셨나요..?
음 지금 운동한지 별로 안된것같네요
제 생각에는 지금 별로 운동한지 안되셨으면 하루 상체 하루 하체 (복근은 하루에 한번씩)
이런식으로 해서 2달정도를 꾸준이 하세요 -
다연
검색해보시면 발전한 모습을 만끽할 수 잇삼,ㅋ
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