가슴정복하기 .
제철
2023.04.01
가슴이 진짜진짜 안크네요 ;;
벤치프레스 이런것도 많이 들고 해서 자세가 틀리거나 집중을 제대로 안하거나
이런거는 진짜 아니라고 보거든요
근데 가슴 안나오네요 ..
몸무게 70키로에 키 174거든요 ㅋ
그래서 프로그램을요 ..
원래는 5분할로 했는데 //
인자 ..
월- 가슴 화- 등 수- 어깨 목- 가슴 금- 이두,삼두 토- 하체
이리 할라고 생각중인데 어떤가요~~~
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가론
그냥 꾸준히 하세요...-_-;;꾸준히 하시라는 말씀밖에.....
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검사
달수다님!! 무슨 이상한 생각요?
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지후
가슴 정복하기... 난 왜 이상한 생각이 들지;; 우히히
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김예쁨
전 가슴- 등 - 어깨 - 팔 - 하체 이렇게 5분할 합니다. ^^ 매일 워밍업으로 벤치프레스 3,4세트정도 하고요..^^; 물론 가슴운동하는날은 턱걸이라던지 그런걸로 대체하죠.^^ 이런식으로 하는것도 괜찮은거 같아요.. 물론 워밍업 빡쉐게 하면 힘빠져서 안되죠..하하하
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민들레
저두그렇게하는데 가슴이저두 안커져요
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