스쿼트질문이요~
늘찬
2023.04.01
제가 헬스를다니면서
스쿼트자세를하는데
아직살이많아서 할때 살은안빠지고 근육만붙을까걱정되서요..
근육쫌있으면서 많이는아니어도 말라보이게끔
빼고싶은데 스쿼트자세가 도움이될까요..?아그리구전여자랍니다~~~~~!
남자들의근육같은근육말고...ㅠㅠ
뭐파워워킹도하구하는데
그냥궁금해서요!
-
백합
말라보이게끔 하면서 근육이 보이려면 체지방을 제거하셔야죠.
가장 좋은 체지방제거법은 웨이트이후 40분정도 유산소운동(런닝머신,자전거)하는 검돠~~ -
청식
여자가 근육 생기려면 남자보다 더 빡세게 해야됩니다
신체 구조상 근육 생성 세포가 남자가 여자에 비해 최소 20배-많게 400배 정도 있습니다. -
승아
살이 많다고 근육 더커지고, 근육많다고 살 안빠진다 이런 개념을 무개념이라 부릅니다.
스쿼트 자세는 비교적 쉬운동작이면서 칼로리를 소모하고 지방연소의 기능도 탁월합니다.
물론 어떻게 응용하느냐에 따라 다르겠지만, 얼마전 sbs의 스타킹이란 프로그램에서
트레이너 숀수다님께서도 스쿼트 자세를 이용한 뭐 계단오르기 인가 그걸 추천해주시더군요.
못보셨다면 한번 검색해서 보시기 바랍니다.
어쨋든, 그만큼 효과가 좋다는 겁니다. 그리고 말라보이게끔 되려면 실제로 -
볼수록중독
스쿼시(위에제목이)도 많이하시고 스쿼트도 많이하세요 ㅋ~ 절대 근육 커지지않습니다
스쿼트 발자세를 여러가지로 바꿔가면서하시면 효과좋습니다 빈봉으로만 하지마시고 중량 올려가며하셔도 좋습니다 스스로 최대8회 할수있는 무게가 얼마인지 찾아보세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |