유산소는 런닝??줄넘기??
꽃짱아
2023.04.01
저가 유산소 운동을 하면 전에는 런닝만했는데요
줄넘기도 좋다그러는거 같아서 그러는데
런닝이 좋을까요 줄넘기가 좋을까요??
전에는 런닝 20분정도 뛰었는데요
만약 런닝 20분대신 줄넘기를 한다면 몇회정도 하는게 좋을까요??
저가 줄넘기가 없어서 그런데 사면 어떤줄넘기가 좋죠??
사러 한번 갔다가 이것저것 많길래 고민만 하다왔어요..
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다힘
저는 유산소는 런닝이 날꺼 같은데여 ㅎ
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천사
자기가 제일 힘든걸 하시면되요~ 런닝 이던지~ 줄넘기던지 자건거를 타던지~
제일 힘든게 운동효과가 높은거에요~ 힘든만큼 살은빠질꺼니까요~ 힘내세요~
번갈아가면서하세요~ 지겹자나요~ㅋㅋ -
들찬길
운동강도나 시간대비 칼로리 소모량은 줄넘기가 좋습니다. 다만 무릎과 발목관절에 무리를 줄 수 있으니 과체중이거나 해당부위가 약하다면 조심해야 합니다. 줄넘기는 회수를 채우기 보단 시간을 채우는 목표로 하는게 좋습니다 .30분을 한다면 최대한 쉬지않고 30분을 가벼운 강도로 꾸준히 하는게 좋습니다. 혹은 권투선수들이 많이 쓰는 방법인 12라운드 3분 1분휴식방법도 있습니다. 3분동안 돌리고 1분쉬고를 12셋 반복하는겁니다.3분을 돌릴시에는 가볍게 넘는게
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