무게 올라가는 기간이 보통 어떻게 되나요?
마루
2023.04.01
헬스 5개월 정도 했습니다.
벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 외에도 다른 운동할 때 중량이 3개월 전이랑 똑같습니다.
중간에 몇 번 쉬긴 했는데 중량 너무 안올라가는거 맞나요?
별로 무겁게 드는것도 아니거든요. 벤치는 25~30kg, 스쿼트는 35~40, 데드리프트는 30~35 드는데
중량 올려야겠다는 생각은 있어도 막상 운동 하고나면 저 무게도 힘들어서 그냥 저 무게로만 합니다.
어떻게 해야 할까요.
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베레기
봉포함인가요?
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게자리
그럼 윗분들 말하는거 대부분맞다는거내요 40~50키로정도면
봉제외하고 무게 적은거면 봉이 거희 8~10키로잡아먹으니 -
풀큰
봉제외, 양쪽원반 합쳐서입니다.
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파라
한쪽 원반 무게가 저렇다는건가요?
아니면 봉포함무게? -
매1혹
밥을 적게 먹으면 힘 못씁니다 ㅎㅎ
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라일락
힘든순간을 참고 올려야죠~
저같은 허리병x 난치병환자도 스쿼트 조금씩 올리고잇는데 힘내세요 화이팅~ 무린하지마시구요
저도 빈봉도 제대로못하다 네달만에 (실제운동은 두세달) 60찍고 내일 70도전하러갑니다~ -
핫파랑
일단 님 대드가 너무낮습니다. 대드를 빨리 쳐줘야 스쿼트랑 벤치 중량도 빠르게 같이오릅니다. 대드는 벤치의 2배 정도치는게 정석입니다. 글고 자연식적게먹으면 무게올리는대 정체기가옵니다.
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Addicted
헬스 5개월정도면 40~50kg정도는 쳐줘야 일반적인 범위인대.. 좀적게치시네요.
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새밝
몸이 적응한걸까요. 5kg 올리기가 참 힘드네요.
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꽃바라기슬아
힘들꺼라생각마시고 올리시면 되실듯 몸이 적응해버리면 시간버리는거라,, 똑같은무게 똑같은 반복횟수는 시간이버리는 지름길
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