운동직후 이렇게 먹으면 단백질 과다인지요?ㅠㅠ
해찬나래
2023.04.01
운동직후에 단백질 섭취를하는데요~~
궁금한것은 제가 운동직후에 bcaa+바나나 뒤 20~30분뒤 니트로텍하드코어(wpi) 1스쿱- 그리고 1시간뒤 소고기100g을 겸비한 식사 또는 닭가슴살100g 겸비한식사를 먹고있는데...
혹시 이게 단백질 과다섭취가 되는지요??짧게 말하면
운동직후 유청(단백질25g)을 먹고 1시간뒤에 단백질이 풍부한 식사를 해도 괜찮은지 궁금합니다~~혹시 과다가 안될지 ㅠㅠ
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모두다
답변감사드립니당~~~이제안심하구 먹을수있겠네요^^ㅎㅎ
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반율하
와우, 이정도는 먹어야 되는 거군요
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큰나라
적당하신거 같아요 운동직후에는 평소보다 단백질 흡수력이 2배이상 증가된다고 해요
저도 운동직후 프로틴 60g 1시간후에 육류식사 합니다 ㅎㅎ -
MinA
복합 탄수화물, 야채만 곁들인다면 운동 후 최고의 영양섭취네요..
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