스쿼트 바 위치 어디가 좋을까요?
한길찬
2023.04.01
승모근 위랑 승모근 하부와 후면 삼각근 사이랑 어디가좋을까요? 승모근 위에 올려노면 목이랑 허리에 무리가 많이 가는것 같아요..
대신 좀 밑으로 너으면 안정적이긴한데 손목으로 지지해야 하니깐 손목에 무리가 가고 왠지 운동이 쉬워지는것같네여....
100키로이상 올리면 목뒤에 긇힌자국이 너무 생기고지지하는데 신경을 많이 쓰니깐 다리에 신경을 많이 못쓰겠어요...
수건도 대봤는데.. 별효과가 없네요.. 좋은방법없을까요?
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큰꽃늘
나는 이렇게 합니다. 바 를 잡은 손의 간격을 최소한 좁게합니다. 어깨 가까이 그럴경우 승모근 과 삼각근 후면이 웅크러 들어 근육의 조임이 좋와지고 또한 척추의 극돌기에 가해지는 스트레스가 적어지는 느낌입니다.
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