집에서 할수있는 운동 부탁드려요
우미
2023.04.01
근육운동을 안하고 살아서 몸에 근육량이 많이 부족합니다 예전 헬스장을 다녀본 경험상 저체중에 근육량까지 없으니 어떤 근육운동을 해도 몇개 못하더라고요
그래서 지금은 체중늘리면서 집에서 기초체력 좀 늘리려합니다. 4kg 아령만 달랑 있어서... 맨몸운동으로 하루 어느정도씩 해야하는지 좀 알려주시면 감사하겠습니다
(현재 아령으로 팔운동 어깨운동 각각 50번, 팔굽혀펴기 50개, 윗몸일으키기 100개)
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깜찏한그1녀
푸셥만 제대로해도 몸 발란스 잡을수 잇어요. 푸셥 자세가 여러가지니까 찾아서 한번 해보세요 ㅎ 근력좀 붙으시면 턱걸이도요 ^^
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