수다닷컴

맛있게 드시고 즐겁게 운동을.. -_-

마르셧다면 조금씩 자주 먹는게 짱입니다...조금씩이라고 해도 너무 조금씩 먹는다는 개념이 아니라 본디 자신이 먹던 매끼니보다 조금씩 해서 하루에 5~6번씩을 먹어주는거죠...뭐 그리고 체중증가제 또는 미숫가루등도 하루에 몇번씩 먹어주는겁니다....그럼 살이 안찌고 못배긴다 이거죠...한번에 많이 먹는다고 다 살로 가는건 아닙니다..위의 소화력에 따라 결정되는거니깐요...그리고 근력운동....기본입니다...절대 지방으로 살을 찌우시면 안됩니다...몸 망치

전183에 58키로였습니다 군대가니까 찌더군요..ㅋㅋ
183에 75키로까지 그냥 군대서 짬빱먹으니깐 쪘음..ㅡㅡㅋ

입이 짧으신가요??? 무조건 잘드셔야할듯~~~

아니이런 희망을 주셔야져 ㅡㅡ.. ㅋㅋ 저는 솔직히 보충제묵고 3달동안 한 7~8키로 찐거 같습니다.. 저처럼 마른 사람의 공통점은 많이 먹으면 많이 보낸다는거져 ㅡㅡ.. 그래도 죽어라 보충제 드세여 그럼 찝니다 .. 배부터 슬슬 살붙으면서 이럴때 간단한 웨이트 같이 해주시면서 슬슬 하셔두 됩니다 .. 솔직히 지금 4달째인데여 ㅡㅡ.. 벤치 아직도 55키로 넘기면 힘들어여 ㅡㅡ.. 그러나 열쉬미 무조건 열쉬미 해서 살을 찌울겁니다 ^^* 힘내세여 파이팅

짬밥만 먹구 쪘을리가여,,영양가두 별루,맛두 별루, 먹을것이라곤 그것뿐이니까,,,,아마도 추진(?)을 많이 하셨겠지여,,,

저도 마른편이지만.. 상당하시네요 .. 안습이 ㅜㅜ 제가볼때.. 지금 몸무게로 근력운동을 하시는건 무리가 아닐까 싶어요.. 금방.. 인대부분이 손상이 올수도 있을듯 해요.. 일단.. 식단을 탄수화물에 비중을 두시고 운동을 하시구요.. 근력보다.. 스트레칭도 요즘 헬스클럽에서 마니 하니.. 스트레칭 1시간정도 하는게 있거든용.. 그런걸로 먼저 몸을 적응시킨후에.. 차근차근 진행하시는게 좋을듯해영..가끔 글보면 몇달만에 몇킬로 쪘다