수다닷컴

안녕하세요? 저는현재 군인으로 복무중인 휴학생인데요 이제 군생활이 13개월남은 군인입니다.

입대 당시부터 몸에대해서 관심히 무척많았고 2008년 몸무게가 많이 증가하여 90Kg까지 증가하였었습니다.

그이후로 제몸이 너무 싫어 2008년 7월16일부터 운동을시작해서 꾸준히 운동하다보니 요요는없었고 정체기가 몇번있었는데

그과정을 다거치고 현재 11년10월16일 현재 몸무게는 71.5kg(평소 70Kg 인데 또졌나봅니다.) 허리는 40-30 인치

체지방률은 정확히모르겠지만 인바디 1월기준으로 16%였던거같습니다 아마지금은 조금더 감소하지않았을까 생각이듭니다만.

현재 제몸상태를 가장최근에 인바디를 하지않아모르겠지만 복근은 꾸준히 매일해주고있으며 가슴과 어깨 등을 번갈아가면 일주

일 주7회운동으로 하루 1시간을 넘지않게 꾸준히 운동을하고있습니다 만 특기가 헌병특기라서 낮과 밤이바뀌다보니 생활이 불규

칙적인데 그래도 불규칙적인 상태에서도 규칙적으로 아침은 꼬박꼬박 먹고 아침에 일어나서 물2잔씩 꼭마시고 그후 밥을먹고 합

니다.

그런데 보충제에 관심이없다가 운동횟수로 이제3년차가 되가는데 뭐 엄청꾸준히 열심히하지는못했습니다만 그래도 할때는 엄청

열심히했습니다. 아랫배와 옆구리쪽을 컷팅하려하는데 이게생각보다잘안되더군요 가슴쪽도 약간 여성형처럼 둥그스럼하게 근육

이 나오는거같고 유달리 친구들도 가슴만 돋보인다고 할정도니..그래서 단백질 보충제와 아미노산을 알아보게되었는데 이게또

종류가 엄청많더군요 여기서 핵심 질문 들어갑니다.

제가알고있는지식으로는 일반사람의 기준으로 1Kg당 필요 단백질은 0.7g정도라고 들었습니다.

저는 운동을하면서 근육을 좀더 증가시키고싶고 몸이 단단해지고싶은데요 중배엽과 내배엽에 가까와서 조금만 많이먹어도 살로

가는 그런체질이라서.. 살자체가 말랑말랑거립니다. 이말은 잘빠질수도있다는 얘기일텐데 보충제를 알맞게 어떤것을 섭취해야할

지 너무모르겠습니다 종류가 워낙 방대하다보니 덜컥 뭘어떻게 구입해야할지 모르겠군요.. 제가생각하는 제품은 순수 단백질로

된 보충제와 아미노산을 구입해서 2개를 같이 먹을 생각인데 어떤가요?? 괜찮은 방법인가요 그리고 보충제는 어떤게 좋은지 추천

부탁드립니다. 하루 평균 섭취칼로리는 1600~1800칼로리 이고 물은하루에 3~4리터정도 마시는듯 합니다.

아참 크레아틴은 먹지않을생각입니다 그렇게까지 오버웨이트는하지않고 지금상태에서 보충제로 좀더 효과를 보고싶은데 꼭좀

부탁드립니다 ㅠㅠ!

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