체지방 감소와 근육량 증가 동시엔 어렵다?
꽃큰
2023.04.01
일단은 체지방 감소를 목표로 운동하는 사람입니다 유산소 운동만 죽어라 하다 어떤 글을보니
유산소만 무리해서 하면 근손실이 크고
요요가 오기 쉽다고 해서 근육운동도 시작했는데 ...
체지방 감소와 근육증가 동시엔 어렵다는 글들을 접했습니다...
어떤식으로 운동을 해야할까요 이런경우엔??
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걸때
운동전 빠르게 6.5정도로 십오분 걷고 웨이트한시간 빡시게하고 마무리유산소 30분 꾸준히하시면되요. 먹는거 잘챙겨드시고ㅋ
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지지않는
저도 초반엔 근육량늘고 체지방 빠졌었어요. 이젠 근육체지방이 같이빠져요. 힝
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콩순
처음에는 웨이트만 해도 체지방 빠지면서 근육량 증가 됩니다
근데 어느시점 부터 그게 잘안됨
그래서 그때 운동방법이랑 영양에 변화주면됨
전 유산소 아예안했어요
웨이트만 해도 체지방 빠지면 빠졌지 늘지 않았음 -
어서와
솔직히 저도 식단많이줄이면서 웨이트한두시간에 유산소한시간 단백질보충제로 단백질보충했는데
한달반하고 인바디하니(동일조건에서)
체지방 빠지고 근육량늘었습니다.
우선 사람마다다르니 웨이트랑 유산소병행하면서
해보세요ㅎㅎ -
새론
아뇨 각각
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더글러스
3대운동 매일 100개 이상씩 하시고, 유산소 하세요.
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츄릅
그냥.....
웨이트랑 유산소 병행하면
초반엔 근육늘고 체지방 빠지던데요...
일정수준 이상되면 그때 고민될듯....
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