수다닷컴

맨날 좋은 정보만 얻어가다가 처음으로 글을 써봅니다.. 제가 일주일에 한번 등운동 합니다. 운동순

서는 1 턱걸이 2 데드리프트 3 서서 무릎굽히고 상체 숙인상태에서 바벨댕기는 운동(명칭을 몰라요;;)

4 랫풀다운 5 앉아서 케이블로 등당기는 운동 6 벤치에서 상체숙인 후 덤벨로 등당기는 운동 이렇게 됩니다.

턱걸이를 제가 10세트정도씩하는데 첫셋트는 약간의 칫팅을써서 12개 정도를 합니다. 근데 2세트부

터는 횟수가 현저하게 줄더군요.... 대략 5개정도도 정자세로 못합니다.. 그후 세트들은 정말 힘들게

겨우 4개미만의 숫자만 채우는데 급급하게 해서 하구요..마지막 10세트째는 1 ~2개정도 억지로 합니

다.;; 근데 자극은 광배근쪽이랑 확실히 오는 것 같습니다... 너무 장황하게 글을 썻네요; 제가 궁금한

것은 1.다른분들도첫세트 이후에는 현저히 횟수가 줄어드는지(이런현상이 정상인지;;).. 2.또 이렇게 억지로라도

턱걸이를 하면 도움이 되는지...3. 저의 등운동 순서는 괜찬은지 (나머지운동들도 보통 5~6세트씩 합니다)..

마지막으로 매일 운동전에 턱걸이를 한세트만 워밍업으로 하려는데 매일해도 괜찬은지 궁금합니다.

긴글 읽어 주셔서 감사합니다.~~~ 많은 답변 부탁드리고 즐운동 하세요~

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