데피니션과 벌크업 운동법 차이
큰돛
2023.04.01
데피니션과 벌크업은 운동법 차이가 있나요?
데피니션위주 운동법은 저중량으로 많은 회수를 해야하나요??
그럼 벌크업은 고중량으로 적은 회수예요??그리고 식단은 어떤 차이가 있죠???
알려주세요~~~
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김자영
그렇군요~ 감사합니다~~~
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지음
상추님 말이 맞습니다 데피니션은 저중량고반복 , 벌크업은 고중량저반복의 개념이 아니라 데피든 벌크든 본인에게 자극이 잘 오는 중량으로 빡세게 조져주는것이구요 벌크업은 열심히 운동한만큼 자주자주 많이 먹어주게 되는데 이렇게 하다보면 근육이 성장하는 만큼 체지방도 어쩔수없이 늘게 되므로 여기서 원하는 만큼의 근육벌크가 이루어지면 운동량은 고정하되 매끼 먹는양을 조금씩 줄여주면서 체지방을 걷어내는게 데피의 과정입니다
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목소리
그냥 근육 많고 체지방 적으면 데피 잘나옴.
따로 데피 벌크 이런식으로 안나눔. 많이먹으면서하면 크는거고 적게 먹으면서 하면 슬림해지는거고
먹는거에 맞춰서 운동하면 그리나옴.
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