꼭좀 도와주세요 고수분들!!!
든솔
안녕하세요 일단 제 키랑 몸무게는
183/60 입니다...
굉장히외소해요........ 몸의 비율은 참좋다고들하는데 너무 말랐어요...특히상체가....
그래서 이번에 이악물고 운동하려고합니다! 그래서 정말궁금한거 몇개만 여쭤볼게요 여러말씀좀 알려주시면감사하겠습니다 ㅠㅠ
1.제가 근육량이나 이런거까진 욕심없습니다..근육같은건 추후의 문제고 일단 외소해보이는 상체골격(덩치)이라도 좀커보이게
하고싶은데.. 헬장을 다니면서 어떤운동을해야하나요??트레이너가 일러주는데로만하면되나요??
2.보충제를 먹으면서 하루4끼~5끼정도 먹을작정인데 보충제는 단백질10% 탄수화물90%로 하려고하는데 저에게맞을까요??
3.정말 이악물고 꾸준히 정말열심히 운동하면 언제부터 운동한티(외소해보이지않는 단계) 가날까요?? (몇개월)
4.제가 담배를좀많이피우는데.. 담배가 많은영향을주나요..?? 술도 자주마시는편인데 술은 자제할자신있습니다!
5. 그외 일러주시고 충고해주시고싶은...말이너무길어졌네요.....
더이상 이런저질몸매로 살아갈수가없습니다.. 꼭좀도와주세요 고수분들!!ㅜㅡ
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MyWay
위에 5개 질문도 좋긴한데요. 문제는 얼마나 자신과의 약속을 잘지키느냐에요. 위에꺼 아무리 잘 지켜도 꾸준히 운동안하면 말짱꽝이에요. 무엇을 먹던 무엇을 하던 꾸준한 운동을 하면 우리몸은 거짓말을 하지 않아요. 운동은 위분말처럼 3개월 후부터나 느끼는데요. 장기간을 바라보고 운동하세요.
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슬옹
고수는 아니에요.ㅠ
1. 트레이너가 알려준대로 하기싫으시면 스스로 찾으시면서 공부하셔야 할것이고,
2. 보충제를 사셧다면 어쩔수없지만 저같으면 꿀탄 미숫가루를 우유에 타서 마시겟습니다.ㅎ
3. 그건 하는사람에 따라, 타고남에 따라, 강도에 따라 다르지만 보통 3~5개월이믄 좀 바껴잇을걸요
4. 술,담배 안좋다는 거 아시지 않나요?ㅎ
5. 가슴살과 고구마 안드실거죠???ㅎ 드시지 마세요.ㅎㅎ 밥만 잘드세요.ㅎㅎ
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