수다닷컴

대왕세종님 감사합니다.

흰수다님 쉐이크 아침기상직후 영양학적으로 어떠한 도움 되는지 정보있으시면 공유좀해요 ;
저는 이런 저런 논문과 연구결과찾아봤는데...어디에서는 도움이 된다 어디에서는 안된다 라고 하더군요 ;;

쉐이크는 아침 기상 직후, 운동 전후에는 필수고 나머진 선택입니다.

저는 자기전 섭취도 아주 중요하다고 생각합니다. 자는동안 영양섭취가 안되는 상태고 몸은 생명을 유지시키기위해 자는동안에도 계속적으로 몸을 살게 유지해야합니다. 그래서 그 에너지를 근육을 분해시켜 쓰는데요, 이러한 이화작용 분해에대해서 동화작용을 하기위해 단백질 공급이 필요합니다, 그래야 근육이 성장하구요. 카타,아나볼릭원리죠. 그래서 우리가 단백질을 섭취하는이유이기도 하구요 ,
따라서 취침하는동안 느린흡수단백질을 섭취해주면 좋습니다 ~ 카제인이 그중 대

5시반에 저녁을먹는데
7시30분경운동을하려는데요
6시쯤 섭취하면될까요?

그럼 7시쯤 드세요

저녁 식사 때 단백질 많이 드시면 굳이 그 때는 안 드셔도 되구요