근육에대해질문점합니다~!!가슴이랑 어깨쪽
해찬나래
저기 헬스 단닌지 일주일단녔거든요 물론 헬스 단니다가 쉬다가 나가는건데욤 ㅎㅎ 다름이 아니오라 가슴운동할때 누워서 드는거잇잖아염 봉에 바벨 달고 하는거말구 초보자용꺼 그냥 옆에 바벨 달린거 그거 할때나 아님 누워서 들러올릴때 오른쪽가슴이랑 어꺠쪽에 이어지는 부분에서 통증은 없는데 계속 힘이 쭉빠집니다 . 처음에는 무게가 무거워서 그러는가 싶어서 무게를 낮쳐서도 해봣는데5개정도 들고 나면 오른쪽 팔에 힘이 빠집니다.. 이상하다 싶어서 파스도 발라보고 했는데도 계속 그러내욤 ㅎㅎ 준비운동 부족인가?? 준비운동은 싸이클 15분 정도 타는건뎅
제가 왼손잡이라서 그런지왼쪽은 힘이 남아 도는데요. 오른쪽은 계속힘이 부치는가 계속 힘이 빠져요.. 옛날에는 잘들어올렷는뎀 .. 어떻게하면 다쉬 잘들수 잇슬까요 .. 근육 파열같은건가요??
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밤
통증이없이 힘이빠진다면 인대에 문제가있을수도 있겠네요 근파열되면 그고통은 다쳐본사람만이 압니다. 죽음이죠
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Sona
근육 파열인가보내요 병원에 빨리 가보세요!ㅡㅡ
준비 운동은 근육에 대한스트레칭을 15분정도 해주셔야 합니다. 사람마다 오른쪽 왼쪽 밸런스는 조금씩 차이가 납니다. 운동 전에 충분한 워밍업과 함께 중량을 약하게 하여서 시작해보세여.
그리고 덤벨을 이용하는 운동도 같이해주세요 양쪽간에 밸런스를 잡아주는대 큰 도움이 댑니다~제가 보기에는 큰이상이 있는거는 아닌것 같아요~ -
말글
왼손잡이 이시면 아무래도 오른쪽보단 왼쪽이 힘이 더 좋을 수 있구요. 일단 충분히 스트레칭을 하셔 몸을 덥힌 상태에서 웨이트에 들어가야 합니다. 그리고 근육은 쓰지 않으면 원래 상태로 돌아가므로 앞으로 열심히 하시면 다시 잘 들겁니다. 아직 벤취프레스 보단 고정되어 있는 머신으로 운동하는게 좋을거 같네요.
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