운동때문에요~
물고기자리
2023.04.01
제가 살을뺄려고합니다
키는 182에 몸무게는 82~83을 왔다갔다하는데요
현재 글루타민만 운동후 5g(prolab)을먹고요 자기전에 5g을먹고요~
단백질 보충제는 먹지않고요
제가 보기에는 전 내배엽같아요(왜 살잘찌는체질요 ㅠㅠ)
그리고 현재 탄수화물섭취량은 많이 줄이고있구요 100g정도로요
일종의 저탄수화물같네요;;
대신 단백질은 늘 든든히 먹어준답니다
아침에 점심 운동끝나고 먹고 그리고자구요~
그리고 근매스를 늘리고싶은데
...
어떻게해야하나요 전 벌크를 늘리고싶지는않고요
탄탄한 근육이요 ㅎㅎ
부탁드려요~^^
음... 크레아틴먹어도 근매스가늘까요?
BCAA도 먹어야하나요?
그냥 일반 단백질식사로되나요?
-
지은
안녕하세요~저 탄수화물 섭취하면 저 혈당상태가 되므로 무기력해지고 짜증이 많이 날수있습니다.근매스를 늘리기위해서 단백질을 섭취해주는것은 좋습니다 몸무게x2g정도 섭취 하세요,글루타민과 크레아틴 분지사슬아미노 모든 보충제는 근육을 발달시키는대 큰도움을 줍니다.대신 운동을열심히 하지않으면 큰 효과가 없겠죠~
즐거운 주말보내세요~ -
어서와
운동을 얼마나 하셨는지요?
-
유라
보충제도 어짜피 식품입니다.
-
홀림길
1세트에 20회 정도로 한번 해보세요..20회가 많을수도 있다고 생각할수도 있으나
한때 저는 1세트 50회 도 해봤는데 힘들어서 그렇지 효과는 짱이엇습니다 -
글고운
보충제에 너무 의존하지 마시구요.. 운동을 가볍게 횟수를 마니 해주세요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |