유산소와 웨이트 병행.!!!
찬놀
제가 요즘 공부중이라서 새벽에 운동후 학원가서 밤에 오는데요
하루종일 아침운동후 앉아만 있어서 그런지 배가 나오는 느낌이에요;;;
뭐 식사는 매일 사먹어야 하는 실정이라...
180/72인데 몸무게를 69정도에 맞추고 몸좀 키우고 싶은데요;;
웨이트와 유산소의 비중을 어떻게 둬야 될지 모르겠어요.;; 1달 지낫는데
체중의 변화가 별로 없네요 제가 운동을 잘못하는건지...
현재 웨이트 30~35분에 런닝 40분 정도 하는데요.
음식조절 및 운동 시간부여 팀좀 알려주세요^^;;
여러분들 모두 열심히 운동하시구 좋은하루 되세요~!!
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글길
웨이트시간대비..유산소운동시간이많은거같네요..
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올해1살
학생이신가 보다 ㅎ
사람마다 다르지만 특히 앉아있는 시간이 만은분들은 식사를 하시고나서도
앉아서 끈임없이 음식을 갈구한다는겁니다.ㅡㅡㅋ
왜냐면 두뇌를사용하여도 에너지소비가 되기때문이져!
저같으면 3끼식사를 나누어 드시는것이 좋을듯합니다.즉 한공기밥을 2공기루 나누는 식이져!
그러면 군것질도 적어지고 배고픈도 잊게 되어 좋고여 원하는 다이어트에도 도움이 될겁니다! -
새콤이
답변 감사합니다.
참고하겠습니다. ^^ 공부가 여간 힘든게 아니네요 ㅋㅋ
웨이트를 좀더 늘리라는 소리가 많네요 지인들에게 물어봐도 ㅋㅋ
웨이트 시간좀 늘려야겟어요 간식 없애고 식사량도 좀 조절하면서..^^;
답변감사합니다!! -
곰탱이
180/72 라면 일주일에 유산소는 1~2일(30~40분) 하시고 나머지는 웨이트에 투자하시는게 좋겠네요.
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good
어떻게하시던 큰변화는 없을것같네요 ^^ 공부를 다 마치시고 운동 시간대를 오후나 저녁으로 바꾸시고
웨이트는 적어도 한시간가량걸립니다 .살빼시기만하는것이라면 몰라도 근육키우기는 힘들것같네요 ~ -
가온누리
저같은경우는 올1월부터 이번달 초까지 5달 정도했는데 몸무게는 1kg도 변한게 없답니다.
즉, 체중이 변하지 않는다고해서 몸이 안변하는게 아니에요...
지방량이 줄고 근육량이 느는거니까 걱정 마시구 열심히하세요...
전 체지방이 4kg정도 빠졌었답니다.
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