초보운동 질문이요 도와주세요!
유진
2023.04.01
안녕하세요 초보운동자입니다 ㅎㅎ제가 운동을하려하는데 운동 순서가 궁굼해서 글올립니다전 키 188 몸무게 88키로 술을좋와하고 상채만찌는채질이라 몸에만살이 많네요 ㅎㅎ;;이번에 맘먹고 술끈코 다이어트할려하는데제가 운동을 월수금: 러닝머신 10분 스트레칭 10-15분 가슴: 덤벨플랫프래스 12번 4셋인클라인덤벨프래스 12 4셋 디크리스덤벨프래스 12 4셋덤벨플랫플라이 12 4셋 인클라인덤벨플라이 12 4셋 (가슴운동이러게해도되는건지 --;;)삼두 이두 전부다 3가지식 12 4셋 복근 1시간 반에서 2시간 자전거 30분 빨리걷기30 스트레칭화목토:러닝머신 10분 스트레칭 10-15분 다리 어깨(전부다 3종류 12번 4셋)등 1시간 반에서 2시간 자전거 30분 빨리걷기30 스트레칭일:휴식이러게 하고있는데 괜찬은건가요?그리고 저희 아파트에 운동기구가 덤밸쪽으로만있어서덤밸프래스만 해요 이래도 몸짱 돼는데 지장은없나요?운동후 근육이 째지는느낌이없는데 꼭 느낌이와야되나요? 어떤분은 스트레칭을잘하면 느낌이없다는데그리고 복근은 언제하는게 제일좋나요? 복근-유산소? 유산소-복근?복근운동 시간은?마지막으로 운동하기 바로 전에 보충제 먹어야되냐요?좀 기네요 ㅎㅎ;;;좋은설명 부탁드립니다감사합니다 좋은하루돼세요
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