수다닷컴

아 여성분이셧군요
몰랏습니다. 친절하신 답변에 너무나 감사드립니다
그래두 도움 되는 식단 입니다.

여자 남자 다르고 몸무게 기초대사량에 따라도 다르다 하셨는데 저는 여자인데 제꺼대로 드셔서 되시겠어요? ㅠㅠ 제 친구 남편도 식단 알려달라해서 알려줬는데 배고파서 하루만에 포기했다고...ㅠㅠ식단은 인터넷에도 많고 특별한거 없고 닭가슴살과 채소위주에요...김신영 등 연옌들 다 그렇게 먹듯..다이어트 도시락에 들어가는거 견과류랑 계란흰자 단호박 등이요..포인트는 단백질 먹어주면서 근육운동 해주고 저염 저칼로리 고단백식 하는거 같아요. 물론 소식은 기본이구요

감사합니다.
PT선생님이랑 같이 하게되면 더욱더 효과적이긴 하나요?

수다님 죄송하지만 저녁 식단만 알수 있을까요?

와... 감사합니다 좋은 답변
식단도 짜주시나요?

오 감사합니다
아 어느정도의 근육량은 감소 한다라.. 좋은 답변 감사합니다.

체지방 감소는 근력후 유산소 하면 도움이 된다고 들엇슴당

pt샘 둘필요 없어여 ㅋㅋㅋ

그냥 요일별로 어떤부위를 할건지 정해서 그날 그날 운동하면

어느 날 몸짱이 되는 그런거 아닐까요 ㅎ

처음 운동을 하시는거라면 PT가 당연히 도움이 되는건 맞습니다.
어떤걸 해야하는지 알아도 \자세\가 확실하지 않기 때문에 헛운동 하는 경우가 많거든요.
혼자서 운동하면 절대로 발전이 없다는건 말이 안됩니다. 여기서 혼자하시는 분들중 몸 좋으신 분들 천지빽갈이에 깔려있습니다. 체지방이 많은 경우, 체지방과 함께 근육량도 다소 감소하는건 감수하셔야합니다.
보통 주변 사람들 보면 근육 : 체지방 = 1:5에서 1:10정도로 감소하시는 것 같던데, 아주 특이한

네 식단 짜주시구요 저는 저녁만 짜주셨어요 첨부터 세끼 다하면 지치고 힘들다구요. 생각해보면 일단은 본인 의지가 가장 중요하고 트레이너쌤은 도와주는 조력자 정도..하지만 혼자하는거보단 의지가 훨씬 많이 되구요. 근데 결론은 다시한번 말하지만 살빼는건 본인이 독한마음 품어야지 안그럼 힘들어요..제 자랑이 아니라 저는 초반엔 진짜 독하다 소리듣게 열심히 힘들어도 매일 힘들어죽겠다하면서도 안빠지고 진짜 열심히 한거 같아요...ㅠㅠ

저는 지금 피티 받고 있는데요 저도 다이어트 목적으로 시작했구요. 지금 거의 석달 다 되어가는데 10킬로 감량하고 인바디를 어제 또 쟀는데요. 시작전보다 근육은 조금 더 늘고 지방은 아주 많이 줄었어요..원래는 과체중에 복부비만 내장지방 암튼간 심각했는데ㅠㅠ 지금은 모든게 표준범위안에 들어왔구요..그거보니 돈 아깝단 생각은 전혀 안들더라구요..오히려 돈을 들였기에 돈아까워서ㅜㅜ 더 열심히 했던거 같아요. 그리고 쌤들도 좋은분들 만나서 운동하면서 즐겁구요