전신운동 질문합니다.
초롱
2023.04.01
한달 동안 전신운동 할려고하는데요가슴 - 인클라인덤벨프레스, 디클라인덤벨프레스
등 - 랫풀다운, 원암덤벨로우
어깨 - 밀리터리바벨프레스,덤벨프론트레이즈,사이드레터럴레이즈,벤트오버레터럴레이즈
하체 - 스쿼트, 레그프레스,레그익스텐션,레그컬
이두,삼두 - 케이블컬,프레스다운
이렇게 배웠는데요
이렇게만 해도될까요?
183/56 입니다
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월향
조언 감사합니다.
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꽃여름
가슴 기본적인 베이스도 없는 상태에서 디클라인을 하는게 큰 의미가 있냐 싶습니다.
일단 3대 프리웨이트도 \스쿼트\밖에 안들어가있구요. 가슴에 디클라인 덤벨프레스 빼시고 플랫 벤치 프레스를 넣으면 좋겠고. 등 역시 굳이 두개만 해야한다면 원암덤벨로우를 빼고 데드리프트를 넣는게 좋을거 같습니다.
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