도와주세욧
힘차
2023.04.01
안녕하세요 고수님들 .
제가 운동한지 어느 덫 1년 가까이 되어가는데요.
몸 변화가 없는것 같아서요ㅠ.ㅠ
키 168 몸무게 66입니다. 벤치프레스 최대 90키로 4회, 데드리프트 최대 120키로5회, 스쿼트 100키 3회까지
할 수 있습니다.
큰부위 운동은 보통 15~20세트 하구요, 자세도 좋다고 칭찬도 많이 받고 그랬습니다.
하지만 인바디 측정을하면 몸 변화가 없습니다.
보충제는 처음부터 꾸준히 먹어줬구요, 식단은 일반식 세끼 꼭챙겨 먹었습니다. 가끔 4끼 먹구요.
제 인바디가 키 168 몸무게 66근육량 49.6골격근량 27.8 ㅡㅡㅋ 체지방률 18.1 복부지방 0.85 이에요.
골격근량이 왜케 낮은 걸까요...?
체지방이 좀 있는 편이라서요 걱정입니다. 다이어트를 쫙 한번 빼고 운동을 해야 되나요?
도와주세요.ㅠ.ㅠ
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