벤치프레스할때 뼈에서 소리가 나요..
남천
안녕하세요..
단도직입적으로 바로 말할게요..ㅠㅠ...
제가 벤치프레스 하기전에 준비 운동을 하고나서 하거든요?
처음부터 하는 운동이 벤치프레스입니다. 그 다음엔 바벨컬을 하기도 하고 그러는데요..
여튼 벤치프레스 할때 위로 들고 아래로 내리잖아요?
그럴떈 아래에서 위로 올릴때 어깨랑 팔뚝 관절에서 뼈 소리가 나요...(결합이 생긴것처럼..)
보통 사람들이 일부로 손가락에서 뚝뚝 하면서 하는 뼛소리 있잖아요 ?
그거랑은 뭔가 달랐어요.. 뭔가 엇갈려서 뚝뚝 나는것처럼 그런 소리가 났어요 ;;
워밍업을 안해서 그런가요 ?... 워밍업이랑은 큰 상관은 없다고 생각 되는데..
오늘은 일요일이라서 쉬는데 ... 지금 의자에 앉아서 벤치하듯이 해보니까 그래도 소리가 나요..
오른쪽 어깨에서 자주 그래요..대체 왜 이러죠 ㅠㅠ..? 아참...약간 아프기도 했어요 ..
운동을 하고 싶은데 못 하면 얼마나 억울할까요..ㅠㅠ 도와주세요
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진나
딥스라면... 벤치 딥스 말씀하시는건가요?; 벤치딥스는 한번도 안해봤어요..ㅠㅠ.... 준비운동은 제 자신스스로 충분히 했다고 생각하고 해요..ㅠㅠ 준비운동을 더 늘려야하나 ..ㅠ
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바로찬글
딥스나 준비운동충분히 하고 계신가요?
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너만을
오~ 그럼 저만 그런게 아니고 다른분들도 그런적이 많다는거네요?
어깨운동하고 나서 벤치해야겠어요 ㅋㅋ -
초록이
역시 헬스 하시는 분들 보면 어깨가...ㅠ.ㅠ
저도 버터수다님처럼 첨 헬스 시작할 때 조금 나다가 어깨근육운동을 해서 좀 발달 시키니 소리가 사라지더라고요...
그래서 무게도 더 들수 있게되고...!!
뭐 오랫동안 운동을 해오셨던 분이 갑자기 그러시면 한 번 가보시는 것도...
그런데 저번에 어떤 분 글 보니...아픈게 아니고 운동할 때 소리 났었는데 병원가서 물어보니 이상없다고 괜찮다고 했다고 그러더라고요~* -
파랑새
아탈골?.. 흠... 가능할때까지 무시하고 해봐야겠어요 ㅠㅠ
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초코초코해
직접 보지 않으면 알 수 없지요 ㅡ.ㅜ 아탈골일 수도 있고요. 그냥 무시해도 될 수 있답니다.
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소심한녀자
ㅎㅎ 제가 볼때 어깨 소리나는건 벤치하면서 중량을 내릴때 등이 중심을못잡아고 어깨도 약해서 어깨가 과도하게 내려가서 그런거같네요 벤치가 가슴까지 많이 내려가는것도 좋지만 등근육이 중심을 잡아주지못하면 소용이없으니 내리실때 천천히 내리면서 최대한어깨와 등도 신경쓰면서 해보세요
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벼리
헐...제가 어깨가 좀 약한 것 같긴 해요 ...;;
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여름
저도 첨에 벤치할때 그랬던기억이 나는데....어깨 근육좀 키우니까 안나더라구요 ㅎㅎ
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