일시적으로 단기간에 체중을 늘릴경우 .........어떤가요?
진나
제가 운동을 11일정도하면서 근 6~8킬로정도 찌웠거든요.
제가 예전에 운동을 좀 해서(중간중간 쉬긴했지만 4년정도 했구요. 다시 여름이 다가와서 리스타트~)
나름대로 노하우도 좀 알고 그래서 살이 엄청 안찌는 외배엽체질임에두 불구하고 (체질이 그런지라 운동안했더니 다빠져서;;)
독한맘먹고 하루도 안쉬고 운동열심히 하고 엄청먹어대면서 벌크업위주로 조져줬더니
이렇게나 불어버렸네요. (11일동안 4~6끼 먹고 보충제 4.5kg짜리 1통다먹고 2통째 반정도 먹어가네요.)
사실 벌크키우는데 한달잡고 데피니션 2달잡고 총3달동안 운동할려고 계획했느데...
이렇게 가면 한달에 거의 20킬로 찔듯한데..... 몸에 엄청 무리가나요? -_-+
사실 지금 몸 가누기가 약간 힘드네요.
몸이 확실히 무거워졌다고는 많이 느꼈는데 대략 2~4킬로 정도 예상했거든요. 이정도까지 찔줄은 -_-+
다리도 약간 후들후들....-_-+
답변좀 부탁드립니다.
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옆집언니
체지방이 엄청나게 늘었겠네요...단순히 외형적인 변화가 문제가 아니라...급격한 체중증가는 전반적인 건강의 관점에서도 좋지 않습니다...
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나라빛
체중을 늘리는 이유중 한가지는 근육을 늘린다기보다는 무거운 중량을 들고 근손실을 최소화하기 위해서 탄수화물을 계속 보충할려고 하기때문인데요. 어느정도 무게를 늘리셨다면 굳이 무리하게 몸무게를 올릴 필요는 없다고 생각 됩니다.
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개굴츼
급속하게 불리면 거의다 체지방이던데;...체성분 한번 체크해 보시길.
무릎, 발목 삐기 쉬워지고 심장에도 과부하 걸립니다. 슬로우~슬로우~ -
바다
살이 쪄도 근육량이 늘어났느냐 체지방이 늘어났느냐에 따라 차이가 있으니깐 인바디로 검사하시면서 하세요..
저도 솔직히 이렇게 늘지는 몰랐지만 한달간 먹은 닭가슴살이 몇십킬로가 되니깐 근육도 몇십킬로가 늘었으면 하는 바램이에요 ..^^ 과도한 웨이트로 근손실이 있으실 수도 있으니깐 글루타민은 꼭 필수로 드셔주면서 하세요.. 저도 글루타민을 먹으면서 했더니 효과를 본거 같네요...^^ -
라일락
어 저는 한달 동안 10kg 늘고 체지방은 2kg 근육량은 7kg 늘었어요...^^ 아직 초보라서 그런가...속도가 빠르네요..
^^;; 개인차가 있으니깐 님께서 하시다가 무리가 오시면 천천히 하세요... -
강아지
3년은 잡고 하셔야죠 3개월하실거면 솔직이 기본기 바깨안됩니다.
요번 여름말고 적어도 내년으로 잡고 열심히 하시길 벌크는 간단히 느는게아니구요.
3달동안 열심히 하셔도 근육량은 6kg 찌워도 잘한겁니다.급속도로 몸이 찌면요 몸에 무리가 오니까
조심하시구요..
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