데드리프트할때 본인체중전까지 스트랩사용하지말라는말씀 이유가 궁금해요
휑하니
2023.04.01
사이트에 글을읽다보면 데드리프트할때 본인체중넘기전까지 스트랩을 쓰지말라고들 하시는데
스트랩을 사용하지않고 아구힘으로 본인체중넘을때까지 하려면 꽤걸릴것같은데
데드리프트 중량높이는걸 당분간 포기하고서라도 아구힘을 그렇게 길러주는게
그리 중요한건가요?
중요하다고만 하시고 정작 이유를모르겟으니 궁금합니다.
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초코향
전완근이 대부분의 운동을 한때 쓰여서 중요합니다. 가슴운동시 벤치를 하든 다른 걸하든..일단 손으로 잡고 벼틸 힘이 있어야 뭐..들어올리든지.. 끌어 당기든지 할수있죠.. 잡을 힘도 없는데.. 다른데 운동이 될까요?
특별히 등 근육이 뛰어 나시지 않은 이상..보통 주위에 보면 악력이 뒷받침 되는게 1단계이고.. 척추 기립근을 서서히 단련 시키면서 중량을 늘여야지 데드리프트할때 안다칩니다. 그냥 무게 욕심에 중량 확 늘이시면 새우등 되면서 다칠 위험이 있 -
사이
전완근을 더욱 강화시키기위해서 그런겁니다 그래야 턱걸이등등 모든운동이 쉬워집니다
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콩쑨
스트랩을 쓰면 약해지니까요 스트랩은최고중량할때만 쓰는거에요.
근데 스트랩을 너무 쓰면 악력이 약해지거든요... 본인체중까지는 컨트롤해야함., 벤치든.. 스쿼트든.. -
블랙캣
이유는 모르겠지만 정 아구힘이 안되시면 얼터네이티브 그립으로 드세요.
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