이제 막 시작하는 학생에게 힘을..
봄나
운동 시작한지는 일주일이 되었습니다.
중3이고요, 180/76 입니다.
키에비해 몸무게가 많이 나간다고 생각도 되고 몸도 너무 엉망이다 싶어서 운동을 시작하게 됬습니다.
헬스는 못 다닐것같구 집에서만 운동할 계획입니다.
몇가지 엿쭈어 보려고 합니다.
분할법이라는 것.. 요일마다 한 부분을 집중적으로 하는것을 말하는것 인가요?
분할법은 언제부터 하는게 좋은가요?그리고 운동할 때 하루는 운동하면 그 다음날은 쉬고 그 다음날 해야한다는 것 맞나요?
마지막 한가지만 더 물어보겠습니다.
복근은 다른 근육보다 빨리 재생된다고 해서 복근 제외한운동 주 3회,복근 운동 주 5회 하려고 합니다.
이렇게 해도 몸에 무리가 되지는 않나요?좋은 답변을 기다립니다.
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아서
중3이면 공부하시는게..운동 커서도 충분히할수있습니다.. 제동생이 중2인데요 학교에서 심화반해서 방학때도 매일학교나가고 영어는 텝스준비하고있습니다. 물론 공부만하는게아니라 주말에 운동도하고 그러죠,, 그냥 팔굽혀펴기,윗몸일으키기, 학교에 철봉,평행봉 만으로 충분히 좋은몸만들수있습니다. 학업에열중하세요.. 이제곧 고등학교올라가실텐데 예습도좀하시구요..
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초고리
분할운동은 2~3부분 또는 5분할로 나누어 돌아가면서 운동하는 방법입니다. 보통 운동 시작후 운동 근육을 사용하실수있을때 시작하셔야합니다. 주로 2~3달 정도면 합니다.
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핫보라
분할운동은 숙달된 초급 혹은 중급이상분들이 하는운동 입니다~ 한참 성장기이신데 적어도 고2까지는 집에서 30분이나 1시간만 투자하여 맨몸이나 가볍게 무분할운동 하시는것을 추천합니다!
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아라
무산소운동은 격일, 혹은 2틀씩 쉬면서 하는게좋구요. 유산소 운동은 매일해도괜찮습니다. 복근운동은 매일해줘도괜찮구요. 처음부터 무리하시면 알배기거나 그러니 처음엔 조금씩,, 서서히 늘려가셔야 무리없이 하실 수있어요..
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